Meditationskurs – 10 Sitzungen für Anfänger

Einladung zu Ruhe, Achtsamkeit und innerem Gleichgewicht

Der Alltag ist oft geprägt von Hektik, Stress und innerer Unruhe. Viele Menschen leiden an Schlafproblemen, Sorgen oder Verspannungen. Meditation bietet einen wirksamen Weg, Körper und Geist zu stabilisieren. Studien belegen: Regelmäßige Praxis stärkt seelische Balance, Immunsystem und Konzentration, senkt Blutdruck und fördert Gelassenheit.

Unser Kurs richtet sich an Einsteiger und vermittelt grundlegende Methoden – praxisnah, ohne esoterischen Ballast. Schritt für Schritt lernen Teilnehmende Atembeobachtung, Konzentration, dynamische Meditation, achtsame Bewegung sowie den bewussten Umgang mit Gedanken und Gefühlen.

Ablauf (je 60 Min.):

1. Kurzer Theorie-Input
2. Körperliche Vorbereitung
3. Geleitete Meditationspraxis
4. Integration in den Alltag

Ergebnisse:

• Beherrschung von Basisübungen (Atem, Achtsamkeit, Bewegung, Emotionsregulation)
• Gelassenerer Umgang mit Stress
• Mehr Klarheit und emotionale Stabilität
• Einfache Routinen (5–15 Min.) für den Alltag

Ihre Einladung:
In 10 Wochen à 1 Stunde bauen Sie ein Fundament für eine eigene, nachhaltige Meditationspraxis auf. Schon wenige Minuten täglich können Schlaf, Beziehungen, Stressbewältigung und Lebensfreude spürbar verbessern.

Anmeldung und Info bei : Frau Thuy Doan